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작성자명량노래방 조회 7회 작성일 2020-09-16 14:41:38 댓글 0

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‘이 방법'으로 '별로 힘들지 않게' 열흘 만에 5kg 감량에 성공했다? - 이경석의 척추88

최근 열흘 만에 5kg 이상 체중 감량에 성공한 이경석 원장!
그런데 뭔가 특별한 이경석 원장의 다이어트 식단?
하루 세 끼 다이어트식을 하면서도 전혀 힘들지 않았다는데...

몸이 무거우면 허리가 아프다! 척추 건강에 반드시 필요한 체중 감량!
맛도 있으면서, 배도 부르고, 만들기도 쉬운 다이어트 식단이라야만
꾸준히 지속할 수 있다는 평소 지론에 입각해 탄생한
이경석 st. 다이어트 식단을 공개합니다!

척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서!
기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는
‘이경석의 척추88’ - 매주 수요일 오후 5시 업로드

-영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정
눌러주시면 큰 힘이 됩니다

-’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

-88병원 이경석 원장
88병원 홈페이지
https://88hospital.com/
88병원의 블로그
http://88hospital.co.kr/


#다이어트식단 #10일5kg감량 #닭가슴살맛있게먹는법
#닭가슴살다이어트 #체중감량 #다이어트요리 #비만 #다이어트
#허리디스크 #건강한다이어트 #88병원 #이경석
굿라이프 : ’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
yeongsun yi : 선생님 영상 재밌네요 ㅎㅎ
이송비복화술 : 원장님 너무 재미있어서 구독 누르고 가요^^
김민영 : 괜찮은 방법이네요^^잘 배우고갑니다~
52 miracle : 맛없는 다이어트 음식의
신세계를 열었어요~^^
Orchidcorolla : 에에???? 당연히 30대이려니 했는데.... 상당히 동안이시네~~
이뽀글 : 지진희의 지적인 진지함과 붐의 예능까지 두루두루 갖춰주신 의사쌤의 귀에 쏙쏙박힌 멘트들로 국내산 닭님들 장착하고 지금부터 다욧들어갑니다.
눈이부시게 : 어머~~~경석이 언닝~~~~^^
배주희 : 쌤~~~~~ 짱!!!
곰미짱 : 의사쌤 매력있네요ㅋㅋㅋㅋ

아이패드 활용법 디자이너 쌤언니의 굿노트 다이어리 다이어트 -5kg 감량 앱 만들기, 넷플릭스 추천 슬기로운 아이패드생활 | How to use iPad pro

안녕하세요! 농부님들~
'슬기로운 아이패드 생활' 이 고정 콘텐츠가 되었어요!
히힛..! '같이 계획하기'와 '리지는 브이로그가 하고 싶어서'에 이어..!!
세 번째 고정 콘텐츠!!! 두둥!!

이번에는 저의 둘도 없는 10년지기 칭구..!!
#쌤언니 의 #아이패드를 살펴 보았어요!!
요즘 #바디프로필 을 준비하느라 불철주야 럽마바를 열심히 쓰고 있는
쌤언니를 여러분께 소개 해드리고 싶었습니다!!

앞으로도 스마트한 라이프스타일을 위해..! 아이패드를 시작으로 다양한 것들을 더 많이 보여드리도록 할게요~!!

쌤언니는 요즘 프리랜서 디자이너가 아닌..!!
낼나의 수석 D좌이너 이자, 기획자이자, 프로덕트 디렉터로 활동하고 있는
직장인(?) 창업인(?) 입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ더이상 자유의 몸이 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하지만 쌤언니의 취미라이프가 궁금하시다면
취미샘활 채널 놀러가기 https://bit.ly/39cHFXX

서식 사용부터 기획, 제작까지 알려주는 리지의 클래스 101 보러가기
https://class101.app/e/lizzy-class
럽마바 굿노트 서식 , 당근펜슬 https://nelna.shop/
리지의 팬이 되어주세요 https://in.naver.com/dearlizzy1030

❗️영상에 나온 넷플릭스 노트는 별도로 판매 되지 않는 서식이며, 4월에 공개될 책에 포함되어있는 서식입니다.❗️

낼나 크루 1기는 이렇게 쓰고 있어요
https://m.blog.naver.com/qlsdl2990/221783629454
https://m.blog.naver.com/qlsdl2990/221783629454
https://blog.naver.com/baezzi193/221801973005
https://blog.naver.com/vyalsrud1004
https://blog.naver.com/jysimttdrm/221785165063
https://blog.naver.com/yeji0627
https://www.instagram.com/p/B7x3xm5AcIS/
https://www.instagram.com/p/B8UICnPpVPq/
https://m.blog.naver.com/orange2765/221803283015
https://blog.naver.com/yjrosely/221704740264
https://m.blog.naver.com/tjdah2334/221797469002
https://blog.naver.com/rosa2503
https://www.instagram.com/p/B8deU-EpjsV/
https://www.instagram.com/p/B8n1rcznWkT/
https://www.instagram.com/p/B8gf3yFBsg1/

서식에 대한 의견은 https://forms.gle/wVMQSFCbWyUAEiNc7

FAQ.
아이패드다이어리는 유료어플인 굿노트 는버전 5를 사용하고 있으며,
주로 0.25mm/0.4mm/1.0mm 으로 펜 두께를 설정 해두고 있습니다.
펜촉은 별도로 사용하지 않으며, 종이필름을 사용중입니다
종이 필름은 화질저하가 덜 되고 마모가 심하지 않아
그대로 쓰고 있고 랩씨의 필름입니다
https://coupa.ng/bjpWhu

리지는 #사과농장 주인이지만, 쓰리스타 골드스타도 사랑합니다❤️

CONTACT.
dearlizzy1030@gmail.com
Instagram @jieunee_lizzy
Blog blog.naver.com/dearlizzy1030

GEAR INFO.
canon g7x mark ii
Iphone XS
Macbook pro 15' 2018
Lizzy리지 : 안녕하세요! 농부님들~
'슬기로운 아이패드 생활' 이 고정 콘텐츠가 되었어요!
히힛..! '같이 계획하기'와 '리지는 브이로그가 하고 싶어서'에 이어..!!
세 번째 고정 콘텐츠!!! 두둥!!

쌤언니는 요즘 프리랜서 디자이너가 아닌..!!
낼나의 수석 D좌이너 이자, 기획자이자, 프로덕트 디렉터로 활동하고 있는
직장인(?) 창업인(?) 입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ더이상 자유의 몸이 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하지만 쌤언니의 취미라이프가 궁금하시다면
취미샘활 채널 놀러가기 https://bit.ly/39cHFXX

서식 사용부터 기획, 제작까지 알려주는 리지의 클래스 101 보러가기
https://class101.app/e/lizzy-class
럽마바 굿노트 서식, 당근펜슬 https://nelna.shop/
리지의 팬이 되어주세요 https://in.naver.com/dearlizzy1030

❗️영상에 나온 넷플릭스 노트는 별도로 판매 되지 않는 서식이며, 4월에 공개될 책에 포함되어있는 서식입니다.❗️


리지와 더 끈끈한 소통을 원하시면 여기로 와주세요!!
비밀번호 : 1030 https://open.kakao.com/o/gx6y1fib
+ 말 많음 주의... (정원은 총 200명이며, 자리가 있을때 들어오실 수 있습니다)
Justice Lim : 안녕 하세요.잘받습니다. 저도 요줌 몸 다시 맏들려고 해서 다이어트 일지 만들려 하는데.저는 맥북만 가지고 있고 펜은 안되는것 같아요~ 그리고 폰은 갤럭시 인데 활용할수 있는지 궁금해서 댓글 만김니다. 디테일한 충고 기다릴깨요.~감사 합니다.
김정화 : 안녕하세요, 친구분 다이어디 다이어리속지는 어떻게 다운 받을 수 있나요? 공유가능한가요?
디어유Dearyou : 크흐 한 영상에 이렇게 정보를 꽉꽉 담아주시다니이!! 아이패드 사길 잘했따...해볼 수 있다....
이나랜드 : 재밌댜......
EMO : 혹시 다이어트 속지는 따로 판매 하시는지 알 수 있을까용??
big25613 : 와 굿노트 정말 유용하게 잘쓰신다
보라보 : 샘언니 매력 최고 ㅜㅜ 넘 유쾌해요 ! 10년이나 함께 보낸 두분도 최고 ㅜㅜ❤️
보다better : ㅋㅋㅋ리지님이랑 쌤님 느므 기엽쟈나여어 저도 다이어트해야하는데... 도전해볼까?? 하는 마음이가!!!
오서진 : 헉 넷플릭스 노트 제가 딱 원하던건데,, 판매 하주시면 안되나용 4월에 판매해주세요 리지님

다이어트 119! 2주 만에 5kg 빼는 법 - 급하게 살 빼야 하는 분들 필수 시청

휴가가 내일모렌데 작년에 산 수영복이 안 맞는다면?
인생에 한 번뿐인 결혼식이 2주 앞으로 다가왔다면?

무조건 굶으면 2주에 5kg 빠질까?
2~3kg 겨우겨우 뺐다가 5kg 다시 찌는 다이어트는 그만!

[안지현의 다이어트연구소]에서 제안하는
'2주 만에 5kg 감량하는 특급비법'으로 위기 탈출!
살 빠지는 체질로의 변화는 덤!

(주의 - 이 방법은 다이어트 응급 상황에서만 사용하세요)

안지현 원장 - 유안정형외과
http://www.uahn.co.kr/


#급하게살빼는법 #방탄두유 #MCT오일 #방탄커피 #코코넛오일
#단백질파우더 #케톤 #케토제닉다이어트 #단기다이어트 #안지현
굿라이프 : ’굿라이프 다이어트’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
shin yoona : 2주뒤에 웨딩찍어요 제가 내일부터하고 리얼리뷰 남겨드릴게요
순수 : 제가 11키로까지는 간헐적단식과 식단조절과 운동으로 겨우겨우 뺐는데 그 이상 안빠져서 정신적으로 너무 힘들었는데
선생님이 알려주신 방법을 참고해서
mct오일섭취와 식단도 한끼에서 두끼로 늘렸는데도 하루 0.4키로씩 이쁘게 빠지고 있어요!!! 너무너무 감사해요 선생님 ㅜㅜ
이제 허벅지가 안쓸려요!!!ㅜㅜ
주변에서 다시 이쁘다고해주고 아주 행복해요 요즘 ㅜㅜ♥♥♥
옥황상제김태범친구친해정아 : 저도유트브합니다많이놀러오셔서보고좋아요알람구독눌러주세요
강영애 : 네끼를 굶으면은 쓰러지지안나요 조금씩먹으면서 운동해서 빼야죠
rm kim : 정말 효과있네요.
아무것도 기준없이 탄수화물제한으로수분이빠진건지최초4킬로 감량후 간헐단식 16:8로열흘에 2킬로더빼고 24일동안 1킬로에서500그람늘었다빠졌다 완전패닉이었는데 방탄두유시작하고 4일만에 2.5키로빠지면서 앞자리바뀌었네요.지금보니 간헐적단식으로 정말 생각보다 안빠졌네요.운동을 전혀안해서 변화없었던가 싶기도하지만 아뭏든
운동싫어하는 입장에서 오늘까지 두달만에 7.8킬로 감량했네요.워낙과체중이기도 했지만.77.5에서69.3으로.ㅎㅎ 당분없는WPIH단백질20~30g과x성주무가당두유에 병아리콩삶아갈아 뻑뻑한콩물 백그람(정확히달지않아서 소형국자두국자) mct오일두밥숟가락
을 첫날저녁부터 다음날세끼 그다음날 두끼 총 6번 저녁은 소고기양배추볶음.
체중감량확인하고 오늘아침에 또한잔
점심에 밥.참 방탄두유만 먹을때 중간중간 삶은계란 두세개 꼭 먹었고 토마토와 무화과한개씩먹었네요.
근데 희한한건 점심먹고 bmi확인하니 아침보다 더 내렸더라구요.
정말 지긋지굿한 앞자리 숫자 드디어 땠네요.
한끼방탄하고 한끼 원래대로 먹고 16:8간헐원래대로 유지하고 담주에 방탄두유 한번 더 하려구요.선생님 감사~~~좋아요 구독구독~~^^
김비밀 : 섬네일처럼은 절대 불가능 합니다
정현숙 : 엠씨티오일 좀추전드려요
sweety2981 : 제가 mct오일이어떨지몰라
반스푼넣고먹어보니 괜찮아서
오늘 아침 점심 똑같이
단백질쉐이크+물+ mct오일한스푼
이렇게먹었는데
지금 위로는 토하고 아래로는설사하고 배가너무아픕니다 두끼밖에안먹었는데ㅜㅜ 뭐가잘못된걸까요?꼭좀알려주세요
손례 : 말씀하신 단백질과 오일은 어디서 구입하나요?

... 

#굿다이어트사이트

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